veg niður, og tú skal merkja baklærið/rumpuna arbeiða, tá tú er á veg upp aftur til start-støðuna. Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt bein Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

við venjingina. Ein skal merkja møði í fremra lærvøddanum og stóra mjædnavøddanum (afturpartinum). Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt bein Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

og mjædnavøddar. Skal venjingin vera eitt sindur torførari, so kannst tú gera skjótari rørslur.. Uppskot til endurtøkur: 20

krevur góða vøddastýring- og orku. Tað skal helst “syra” eitt sindur í vøddanum, tá venjingin er av. Uppskot til endurtøkur: 15 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

core ígjøgnum alla venjingina. Hetta er ein styrki- og koordinatións venjing fyri ryggvøddarnar. Uppskot til endurtøkur: 20 Bjartur B. Thomsen Fysioterapeutur NB Fysioterapi

, og endurtak. Hetta er ein venjing, sum venur teir heilt smáðu vøddarnar kring rygggeislarnar. Uppskot til endurtøkur: 10 Bjartur B. Thomsen Fysioterapeutur NB Fysioterapi

búkvøddarnar, og setur bæði krøv til styrki og kontrol. Vónandi merkir tú onkra møði í búkvøddunum. Uppskot til endurtøkur: 24 Bjartur B. Thomsen Fysioterapeutur NB Fysioterapi

og vend aftur til byrjanarstøðu. Hetta er ein avbjóðandi venjing fyri akslastyrki- og stabilitet. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

venjing. Tað sum er mest umráðandi er at tú merkir onkra møði í vøddunum, tá tú er liðug/ur at venja. Uppskot til endurtøkur: 20 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

fyrsta skeiðið: ? Á fundinum leygardagin verður frágreiðing frá tí, sum er farið fram higartil, uppskot um broytingar í reglunum verður lagt fyri fundin, og tað verður nevndarval. Jógvan Martin Olsen og