har tey ferðandi og tey fátækastu kundu fáa hjálp. Navnið er týskt, samansett av orðunum spjót og styrki. (Axel Tórgarð: Dagar og nøvn í álmanakkanum, 2. broytta útgáva 2008)

Hendan venjingin krevur styrki og stabilitet, serliga kring knæið. Brúka ein kassa ella eitt trapputrin at traðka niðurav. Hælurin skal einans nerta við gólvið, og ikki hvíla á gólvinum. Góða venjing!

Hendan venjingin venur styrki av bulinum, og eisini av mjædnunum. Set albogan í gólvið. Spenn upp í øllum bulinum, og lyft ovara beinið upp, og lora tað niðuraftur. Endurtak. Góða venjing! ______________

áleið 90 gradir, og ger eitt lop eftirfylgjandi. Endurtak 25 ferðir. Hendan venjingin venur explosiva styrki í mjædnum og knøum. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna

fáa vandamikla spælaran til felagið. -Tilgongdin av Anders Jochumsen hevur givið álopi okkara ta styrki, sum vit vilja hava, verður millum annað sagt í tíðindaskrivi, sum er lagt út á heimasíðu felagsins

myndar svarið krógvað áðrenn spurningur var orðaður sálin brýtur út av heimleysum ótta * eg varnist styrki gróðursetta í iva eg varnist lív kveikt av deyða lat fara so fæst Jóngerð Poulsen

vera ein styrki Jógvan við Keldu vísur á, at skulu kommunur í einum øki leggja saman, skal tað vera tí, at tað verður ein styrki fyri alt økið, sum verður lagt saman. ? Tað skal vera ein styrki, tí tað [...] Suðuroyggin verið ein kommuna, og hevði hon staðið sum ein maður úteftir, hevði tað verið ein stór styrki fyri oynna og fyri allar Føroyar, sigur landsstýrismaðurin. Hann sigur, at hann hevur fleiri ferðir

millum 11 og 14 stig, annars millum 6 og 11 stig. Vindurin verður nakað skiftandi, bæði hvat ættum og styrki viðvíkur. Trýst á pílin undir myndini fyri at hoyra veðurtíðindini.

hesa venjing. Um tú megnar tað, so ger hesa venjing við strektum beinum. Dips venur í høvuðsheitum styrki av yvirarmunum. Góða venjing! ______________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nb

variant av venjingini, sum eisini kann gerast ímóti einum borðkanti ella veggi. Soleiðis venur tú styrki av bryngu og akslavøddum. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna