Legg teg á rygginum. Legg hendurnar undir mjødn/rygg; spenn í maganum og lyft beinini upp, soleiðis at mjødnin er boygd 90 gradir. Lora síðani beinini niður ímóti gólvinum aftur. Endurtak. Góða venjing [...] venjing! ______________ www.nb.fo nb@nb.f o 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #physicaltherapy #nbjól

hesa venjing við strektum beinum. Dips venur í høvuðsheitum styrki av yvirarmunum. Góða venjing! ______________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #physicaltherapy

Split squat er ein venjing, ið venur styrki í vøddum kring knæ og mjødn. Stilla teg við forskotnum beinum, boyggj knø inntil tey eru áleið 90 gradir, strekk knø eftirfylgjandi, og endurtak. Góða venjing [...] venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #physicaltherapy #nbjól

aksla/nakka pínu. Hav pannuna í gólvinum ígjøgnum alla venjingina, og lat armar/akslar gera arbeiðið. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi

eftir ferð hava hondbóltskvinnurnar í Vestmanna víst góðar taktir í síðstuni, og dysturin á Skála í gjár var einki undantak. StÍF, sum annars alt árið hevur ligið trygt í miðjuni, fekk ongantíð fatur á VÍF [...] Sum heild undirstrikaði sigurin hjá VÍF, at kvinnurnar í Vestmanna veruliga hava fingið luft undir veingirnar í síðstuni. Fyrst vunnu tær seg í steypafinaluna og síðani hava tær nú vunnið tvær tær síðstu [...] StÍF-kvinnurnar og gjørdu eitt hál, ið minkaði ósigurin niður í fýra mál. Størsti munurin á liðunum var verjuspælið, tí meðan kvinnurnar úr Vestmanna vóru neyvar og nærlagdar, so fyrst og skjúttarnir hjá StÍF

Í hesum døgum verða níggju skúrar og eitt kommunalt wc reist við bátahylin Inni á Fjørð í Vestmanna. Tað er kommunan, sum stoypir og leggur tak á, og síðan byggja tey, sum hava keypt, skúrarnar lidnar [...] eitt ár síðan, at tey í Vestmanna kommunu vildu vita, um fólk høvdu áhuga fyri at eiga ein báta-ella goymsluskúr niðri við bátahylin. - Tá vit bjóðaðu skúrarnar út, vildu vit, at øll í kommununi skuldu vera [...] níggju skúrar bygdir, umframt at vit fáa eitt kommunalt wc í tí tíggjunda og seinasta skúrinum. Tað sigur Pauli T. Petersen, borgarstjóri í Vestmanna kommunu. - Tað er kommunan, sum stendur fyri byggingini

g verður roynt í Føroyum. Í Bretlandi er hetta eitt sera stórt tiltak. Við øllum brekkunum vit hava í Føroyum, so verður hetta slag av súkkling kanska eisini eins populert sum tað er í Bretlandi. Livst [...] , niðan til goymsluna hjá Vestmanna Kommunu. - Hetta var stutt, men sjálvdan hevur ein súkklukapping følst so hørð, segði ein av royndu súkklarunum, ið luttók í kappingini í dag. Helgi Winther Olsen er [...] Flóvin Ejdesgaard og Rógva Róin. Fleiri av súkklarunum hava røtur í Vestmanna, men ein kapping var millum teir vestmanningar, ið luttóku í hesari hørðu og spennandi kapping. Ein vestmenninguar luttók og

tríggjar vikur. Hetta merkir ikki, at tey onga løn fáa, sigur Mark Joensen, ið er ovfarin av, at tónleikarar kenna seg sviknar. Helst er seinasta orðið í hesum málið ikki sagt, men Planetin fylgir gongdini. [...] talan um, at tónleikararnir sláa seg saman móti fyrireikarunum. - Vit ætla okkum ikki at finna okkum í hesum, og tískil hevur tað verið uppá tal, at vit sláa okkum saman ímóti fyrireikarunum av Múrinnum [...] eftir festivalin fingu tey boð um, at lønin ikki kom hissini, hóast mong teirra áttu fleiri mánaðir í løn. -Eg fekk boð um, at eg onga løn fekk fyri tann seinasta mánaðin, og tískil gavst eg uppá standandi

viðhaldsfólkini kunnu koyra millum Runavík og Vestmanna og fáa báðar dystirnar við. Tá VÍF og Tjaldur løgdu saman varð gjørt avtala um at spælast skuldi bæði í Vestmanna og Runavík. Hetta vikuskiftið kemur tað [...] hjá teimum, sum ætlar sær at síggja báðar dystirnar, tí VÍF/Tjaldur skal spæla í Runavík, meðan VÍF skal spæla í Vestmanna. Feløgini og Hondbóltssamband Føroya eru komin ásamt um at flyta dystirnar, so [...] Nú byrjar at sansa at í hondbóltslandskappingini hjá kvinnum og monnum. Hetta sæst eisini aftur á áskoðaratalinum, sum alsamt økist. Tað er sum skilst við hesum í huga, at dystirnir hjá VÍF/Tjaldur og

seks metrar breiðir. Skrokkarnir eru smíðaðir í Polen, men vórðu í heyst sleipaðir á Havnina, har teir síðani eru gjørdir lidnir. Gott fólk Nógv fólk úr Vestmanna og av Toftum var samankomið við skipasmiðjuna [...] ein royndartúr fyri innbodnum. Um kvøldið varð eisini nógv gjørt burturúr í Vestmanna og á Toftum, tá nýggjastu fiskiførini í flotanum komu til heimbygdir sínar. [...] arbeiði: Frá at hava eitt reint pappír framman fyri sær og síðani til tær tekningarnar, sum í dag síggjast aftur í hesum báðum trolarunum, segði hann. Tað er ikki á hvørjum degi, at skipasmiðjan fær ordrar