Egholm og Emil L. Jacobsen, hevur greitt úr hondum eitt valaverk, og bókin hevur eina av síni stóru styrki í teimum mongu myndunum, sum Hans Jacob Egholm hevur savnað saman við Álvi Haraldsen og Carl Mortensen [...] bókini snýr seg um framúr góða árið 1997, tá B36 endurvann FM-heitið. Myndirnar í bókini eru ein stór styrki, og tað er frálíkt at síggja, at ritstjórnin hevur verið nærløgd við myndatekstum. Og tað er stuttligt

verður trýstið bara lækkað. Tað kann skifta millum 1.000 og 2.500 bar. Tá arbeitt verður við fullari styrki, fer hvør einasti málingaflaki av, sigur Gunnar Mohr. Tað fer hon longu við einum trykki upp á 2

skipanina, soleiðis at allir partar fingu meira enn nokk at gera. Venjingin skuldi vísa og finna styrki og veikleikar í allari tilbúgvingini.? Hetta sama við at yvirbelasta skipanina gongur eisini aftur

Ein góð venjing, ið betrar stabilitet og styrki í akslum og buli (core). Um tú ikki megnar at gera 50 endurtøkur, skalt tú einans gera so nógv, sum tú megnar ella hevur hug til. ##med2## Bjóða familju

og tað er eisini OK at knø hvíla á gólvinum í hesari venjing. Við hesari venjing venja vit aksla styrki- og stabilitet, umframt at core vøddarnir eisini sleppa at arbeiða hart! Ein skal merkja at tað er

afturút, samstundis. Her er tað umráðandi at tú spennur í core ígjøgnum alla venjingina. Hetta er ein styrki- og koordinatións venjing fyri ryggvøddarnar. Uppskot til endurtøkur: 20 Bjartur B. Thomsen Fysi

gangin, ímeðan tú spennur í búkinum. Hetta er ein venjing fyri búkvøddarnar, og setur bæði krøv til styrki og kontrol. Vónandi merkir tú onkra møði í búkvøddunum. Uppskot til endurtøkur: 24 Bjartur B. Thomsen

Hendan venjingin venur styrki av bulinum, og eisini av mjædnunum. Set albogan í gólvið. Spenn upp í øllum bulinum, og lyft ovara beinið upp, og lora tað niðuraftur. Endurtak. Góða venjing! ______________

hesa venjing. Um tú megnar tað, so ger hesa venjing við strektum beinum. Dips venur í høvuðsheitum styrki av yvirarmunum. Góða venjing! ______________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nb

Squat er ein venjing, ið venur styrki í vøddum kring knæ og mjødn. Stilla teg við einari gleivsstøðu, ið kennist behagilig fyri teg, boyggj knø inntil tey eru áleið 90 gradir, strekk knø eftirfylgjandi