sprellimenn, og tú fært pulsin upp innan stutta tíð! ##med2## Um tú ikki megnar at gera 100 sprellimenn, skalt tú einans gera so nógv, sum tú fær ella hevur hug til. Bjóða familju, vinum og starvsfeløgum av í

framav, har ryggurin er rankur allatíð. Tá tú kemur til eitt punkt, har tað strammar í baklærinum, skalt tú spakuliga venda aftur til útgangasstøði. Endurtak. Tað er umráðandi, og avbjóðandi, at halda mjædnarar [...] kann. Um tú merkir onkra ansperru í morgin, 6. desember, er tað júst tí. Tá tú ger hesa venjing, skalt tú merkja strekkið í bakærinum, tá yvirkroppurin er á veg niður, og tú skal merkja baklærið/rumpuna

Stilla teg við strektum armum ímóti gólvinum, ímeðan kroppurin annars er stívur frá øksl til økul. Nú skalt tú boyggja eina mjødn á gangin, so langt tú fær. Hetta er ein góð venjing til aksla-stabilisatorar

Legg teg á búkin. Lat pannuna hvíla á gólvinum. Legg hendurnar á nakkan. Síðani skalt tú strekkja albogar og øksl, soleiðis at hendurnar vera strektar yvir høvdið. Før síðani hendurnar niður til mjædnarnar

Venjingin skal gerast standandi. Samstundis við at tú boyggir teg framav, skalt tú runda nakkan og ryggin, inntil tú kemur so langt niður tú megnar. Strekk so ryggin upp aftur til útgangsstøði, og endurtak

Í hesari venjingini skalt tú kúla ryggin so nógv tú megnar, og rætta teg upp við róligum tempo. Hetta venur teir smáu vøddarnar í rygginum. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn

á tað, eg kann fortelja frá mínari sterkastu síðu, sum var einkultstartur, har tú fyrst og fremst skalt kappast við teg sjálvan, og at tað tí snýr seg um rástyrki, góða venjing og mentala javnvág, sigur

vit høvdu, tí vit skuldu gera av, um vit skuldu seta Benny Johansen í fulltíðarstarv ella ikki. Tú skalt minnast til, at hetta málið var klárt at taka støðu til undan aðalfundinum. Síðani hevur nýggja nevndin

veit eg ikki. Eg havi sagt leikarunum, at tá eg haldi tað gagnar liðnum, so fari eg at royna, men tú skalt so ikki rokna við, at tað verður í fleiri ár afturat, heldur hann at enda.

umberingin eg enn havi hoyrt. Tú eigur sjálvsagt at taka frástøðu frá slíkum atburði. Eg haldi, at tú skalt gera LÍF ein seinasta beina, og tað er at fara inn aftur um Klakk og tað rættiliga skjótt. Eg verði