smoothie`in? Tá íð tú samansetur matin, er tað týdningarmikið at fáa bæði protein, feitt og kolhydratir. Kolhydratir geva orku til heilan og musklarnir, og protein er byggisteinar til musklarnir og vevnaðin [...] týdningarmiklar feittsýrur. Keldur til tað góða feittið eru t.d. fræ, nøtur og mandlir og kaltpressaðar oljur. Tað eru fyrst og fremst kolhydratir, sum t.d. frukt, íð fáa blóðsukrið til at hækka. Tá íð tú [...] mjólkarvørum. Eisini kanst tú nýta frukt og havra-, soja-, ella rísdrikk. Tú kanst eisini gera smoothie, har íð tú brúkar fruktdjús ella urtir - Tað eru bert hugflogið og smakkurin, íð seta greinsir! Um tú gert

Formaðurin í Reyða krossi í Føroyum er ikki iva um, hvør orsøkin fyrst og fremst er, at tað hesaferð verða innsavnað munandi meira av peningi. - Tað er einki at ivast í, at tað er tí, at fólk eru so væl upplýst [...] Iran er meira avbyrgt og hevur ikki tað sama tætta samband við umheimin og serliga vesturheimin, sum tað ger seg galdandi í Asia. Fyrsta málið var at røkka milliónini, men tað er væl og virðiliga farið afturum [...] orku upp á júst hesa innsavningina. Og sigast kann, at føroyingar lata rættiliga nógv. Ì øllum førum lata føroyingar meira enn miðal danin. Søgurnar eru nógvar - og stuðlarnir enn fleiri. Eitt nú koma

bodnar út í arkitektakapping eisini uttan fyri Føroyar, og tá hugsi eg fyrst og fremst í norðanlondum og ikki bert í Danmark, tí tá fáa besta úrslitið og inspiratión – vit kunnu bert hyggja at Norðurlandahúsinum [...] Danmarkar - endaðu í ruskspannini. Nú er avrátt, at annað danskt felag – enn einaferð - skal taka sær av ítróttahøllini og seta hana við endan av Tórsvølli. Spennandi verður, hvat hon nú fer at kosta, og hvussu [...] hevði serligan førleika at um- og útbyggja ítróttarhallir. Projektið bleiv sett í gongd, og arbeiðið at byggja høllina bleiv boðið út. Fyri tað fyrsta bleiv høllin alt ov dýr, og síðan funnu fólk innan ítróttin

framhaldandi betra um tænastuna, beinleiðis samskiftið við borgaran og málsviðgerðina, sigur Maria Jacobsen og leggur aftrat, at hon fyrst og fremst fer at leggja dent á at avklára, hvat kann gerast innan fyr [...] starv, men í hesum føri er tað eingin lættisoppa avbjóðing. Almannastovan stendur - eins og sosialar umsitingar aðrastaðni - ofta fyri skotum. Ikki minst seinastu árini hava krøvini til stovnin verið stór [...] krøvini. Maria Jacobsen er 45 ára gomul, og hevur verið fulltrúi á Almannastovuni í 10 ár. Hon er útbúgvin cand. mag. í samfelagsfrøði og geografi. Ábøtur eru neyðugar, og tað ætlar Maria Jacobsen at gera nakað

til komandi samráðingarnar og spurningar tengdir at nýggju fólkaskúlalógini fara at eiga ein stóran part av orðaskiftinum á fundinum. Og hesi mál eru nær tengd at hvør øðrum. - Føroya Lærarafelag hevur sagt [...] Føroya Landsstýri. Í upplegginum hjá okkum eru nøkur mál, sum liggja lærarum nær at hjarta. Fyrst og fremst arbeiðsumstøðurnar, tað vil siga møguleikarnar at fremja ta lógina, ið lærarar arbeiða eftir [...] annað enn undirvísing og fyrireiking. Skulu lærarar arbeiða eftir meginreglunum í nýggju fólkaskúlalógini, verða teir noyddir at arbeiða meiri enn fulla tíð - uttan at fáa løn fyri tað. - Felags ráðlegging

Politikarar eru fyrst og fremst settir til at forða fyri, at álvarsligar kreppustøður taka seg upp. Tvs. at teir skulu við menniskjansligum hegni og virðing brúka orkuna til at forða fyri stríðum og kríggjum [...] Vesturheimurin - um enn hann er sterkur - fer at tapa so ella so. Einasta mótvektin til hetta er at lata teir hóvligu fáa valdið bæði í USA og Ísrael. Men í løtuni bendir alt á tað øvugta. Og tí mugu vit [...] vandar lúra og síðani vita, hvussu vit øll, eisini vit í Føroyum kunnu geva okkara íkast til eina betri og tryggari verð fyri øll. Serstakliga teir vandar lúra. Tað er forsetaskiftið í USA í januar og valið

stigið, so teir vunnu settið 25-21 og dystin 3-1. Ein frálík byrjan fyri føroyska mansliðið, og við spælinum, sum liðið stundum vísti, fyrst og fremst í triðja settið, er tað ikki heilt av leið at vóna, at [...] pørtum, og eitt nú servurnar hjá føroyingum vóru fleiri ferðir ov langar, og onkuntíð endaðu tær í netinum. Eftir hvat skilst hevði føroyska liðið fingið boð um at satsa eitt sindur við servunum, og hóast [...] eygum. Spennandi endabrestur Men soleiðis er tað bara, og einki kundi setast á føroyska avrikið - Føroyar vóru betri enn Rhodos hesaferð. Treyðugt so - triðja sett bleiv heilt spennandi. Tað gekk javnt á

tali, og tey hava ikki so nógv um at vera, sum vanligt er á flogrutum hjá Atlantsflogi. Hetta kemur fyrst og fremst av, at tey ikki servera mat á ferðini. Og harafturat selja tey ikki tollfrítt. - Hetta [...] nakrir spennandi og áhugaverdir dagar, har vit skulu vitja ymsar býir og kend støð í Umbria. Og meðan vit gera okkum tilreiðar at fara í bussin, bunkrar flogfarið hjá Atlantsflogi, og flogternurnar gera [...] tey. Á ferðini verður tó kaffi, te, vatn og djús givið ferðafólkunum, og um tey vilja hava okkurt annað, so ber tað eisini til, men tá skulu tey gjalda fyri tað. - Tað kennist nakað løgið at skula taka pening

sann­roynd, at monopol og duopol føra til einsháttað út­boð av vørum og tænastum og eins­háttaðar prísir. Og tað eru nógv tekin um, at hetta er støðan í Føroyum, sigur Heri á Rógvi. - Marknaðarstøðan, sum [...] undir vanligum kappingarumstøðum og tí er tað stak óheppið, at kapp­ingin er so avmarkað. Víðari kanningar Heri á Rógvi sigur, at ein kann­ing sum hendan eigur fyrst og fremst at verða brúkt sum grundarlag [...] við stuðuli frá Kappingarráðnum, Sam­taki, universitetinum í Århus, Uttanríkisráðnum og Lands­bankanum. - Úrslitið av kanningini er, at sum heild er keypiorkan hjá føroyingum heili 14% lægri enn keypiorkan

samstarvið, men tá Formula.fo ikki metir seg fáa tað, sum teir ætlaðu, burtur úr samstarvinum, er viljin at nýta hesa optiónina, ógvuliga lítil, skilst. Orsøkin til hetta skal fyrst og fremst finnast hjá Kringvarpinum [...] Atlantic-Airways og Sunset-Boulevard um hondbóltskappingarnar hjá monnum og kvinnum. Avtalan í vanda Ætlanin hjá sponsorunum vil altíð vera at profilera ella »branda« síni vørumerki. Og tá ítrótturin so [...] Holm Petersen, sum er stjóri hjá Formula.fo, og tí bar ikki til at spyrja, hvørt avtalan við FSF verður longd ella ikki. Men Áki Johansen, søluleiðari hjá Formula.fo, sigur, at hann persónliga undrast á