lærvøddanum og stóra mjadnavøddanum (afturpartinum). Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt beinið Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

helst kennast eitt sindur tungt fyri vøddarnar kring herðablaðið. Uppskot til endurtøkur: 12 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

merkja at tað er ein tung venjing fyri akslar og core vøddar. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

arbeiða, tá tú er á veg upp aftur til start-støðuna. Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt bein Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

stuttligt, og venjing er bara betur, um tað er eitt sindur eitt element av spæli í venjingini. Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

lærvøddanum og stóra mjædnavøddanum (afturpartinum). Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt bein Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

skal helst “syra” eitt sindur í vøddanum, tá venjingin er av. Uppskot til endurtøkur: 15 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

Hetta er ein avbjóðandi venjing fyri akslastyrki- og stabilitet. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

tú merkir onkra møði í vøddunum, tá tú er liðug/ur at venja. Uppskot til endurtøkur: 20 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi

Petersen 49. 2-2: Tóki á Lofti 57. Dómari: Jóhan Hendrik Ellefsen AB: Bjarki Vitalis Mørk – Dánjal Reginsson (Ári Arge, 84.), Gert Drangastein, Sørin Samuelsen, Asbjørn Heðinsson – Tóki á Lofti (Janus Svabo