regn. Ferðin ta einu løtuna var 6 míl. Hálvan tíma seinni var bakandi sól og stilli, sigur hann. ##med2## Ferðin byrjaði úr Portimão allar sunnast í Portugal 4. mars. Málið er Franska Gujana, norðast í [...] Gujana, Suðuramerika, er góðar 3700 fjórðingar Væntandi vera teir inni um minni enn eitt samdøgur. ##med3##

Christophersen Jojic var toppskjútti við níggju málum, meðan Maria Halsdóttir Weyhe skeyt átta mál. ##med2## Leygardagin varð spælt móti Aarhus, og eisini tann dystin vunnu Føroyar. Úrslitið var 32-28. Durita [...] málverjin Rakul Wardum, sum spælir við Skanderborg Håndbold. Sum skilst hava tær allar klárað seg væl. ##med3## Venjingarlegan er liður í fyrireikingunum fram móti EM-undankapping, ið byrjar í heyst. Landsliðshópurin

í alt spæla seks dystir í 2020. Talan er um fimm EM-undankappingardystir, og ein venjingardyst. ##med2## Sum fyrireiking til komandi avbjóðingar hevur John Petersen, landsliðsvenjari, úttikið ein bruttohóp

avbjóðing, ið krevur koordinatión, balansu og stabilitet. Royn hesa venjing við vinstra og høgra armi. ##med2## Bjóða familju, vinum og starvsfeløgum av í desember og ger eina venjing um dagin saman við NB

ikki megnar at gera 100 skíðrørslur, skalt tú einans gera so nógv, sum tú fær ella hevur hug til. ##med2## Bjóða familju, vinum og starvsfeløgum av í desember – og ger eina venjing um dagin saman við NB

Overhead Press við einum plaggi kann kennast tungt fyri tey flestu. ##med2## Tað er alt avgerandi, at tað plaggið, tú heldur í, er stramt í allari venjingini. Um tú ikki megnar at gera 25 endurtøkur, skalt

familju, vinum og starvsfeløgum av í desember, og ger eina venjing um dagin saman við NB Fysioterapi. ##med2##

ikki megnar at gera 50 pendul, skalt tú einans gera so nógv sum tú megnar ella hevur hug til. ##med2## Bjóða familju, vinum og starvsfeløgum av í desember og ger eina venjing um dagin saman við NB

er ein effektiv venjing, til at styrkja vøddarnar í beininum, og venjingin kann gerast allasteðs! ##med2## Um tú ikki megnar at gera 50 endurtøkur, skalt tú einans gera so nógv, sum tú fær ella hevur hug

megnar at gera 50 endurtøkur, skalt tú einans gera so nógv, sum tú megnar ella hevur hug til. ##med2## Bjóða familju, vinum og starvsfeløgum av í desember og ger eina venjing um dagin saman við NB