venjingin sera væl egnað í einum steðgi í arbeiðstíðini. Tað er ymiskt hvussu tungt fólk merkja hesa venjing. Tað sum er mest umráðandi er at tú merkir onkra møði í vøddunum, tá tú er liðug/ur at venja. Uppskot

strektum armum. Røkk niður til tærnar, og vend aftur til byrjanarstøðu. Hetta er ein avbjóðandi venjing fyri akslastyrki- og stabilitet. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB

tín rygg og gólvið. Strekk hareftir eitt bein á gangin, ímeðan tú spennur í búkinum. Hetta er ein venjing fyri búkvøddarnar, og setur bæði krøv til styrki og kontrol. Vónandi merkir tú onkra møði í búkvøddunum

so langt niður tú megnar. Strekk so ryggin upp aftur til útgangsstøði, og endurtak. Hetta er ein venjing, sum venur teir heilt smáðu vøddarnar kring rygggeislarnar. Uppskot til endurtøkur: 10 Bjartur B

tað umráðandi at tú spennur í core ígjøgnum alla venjingina. Hetta er ein styrki- og koordinatións venjing fyri ryggvøddarnar. Uppskot til endurtøkur: 20 Bjartur B. Thomsen Fysioterapeutur NB Fysioterapi

róligar og kontrolleraðar. Ongantíð skulu hendur ella albogar nerta við gólvið í hesari venjing. Hetta er ein venjing, sum rakar vøddarnar kring herðablaðið, og møguliga fert tú at merkja, at tú hevur betur [...] tamarhald á herðablaðnum, eftir at hava vant hetta nakrar ferðir. Hetta er ikki ein “tung” venjing, men ein venjing sum krevur góða vøddastýring- og orku. Tað skal helst “syra” eitt sindur í vøddanum, tá

stívur frá øksl til økul. Nú skalt tú boyggja eina mjødn á gangin, so langt tú fær. Hetta er ein góð venjing til aksla-stabilisatorar, búk- og mjædnavøddar. Skal venjingin vera eitt sindur torførari, so kannst

Seinasta lúka okkara og seinasta challenge okkara! Góða eyðnu!

beini. Um tú merkir pínu av hesari venjing, so boyggj knøini minni enn 90°. Tað góða við lunges er, at tú fær vant bæði beinini eins nógv. Talan er um eina sera góða venjing til lær- og mjædnavøddar. Eisini

tú fær tikið í okkurt. Hetta er ein avbjóðing/venjing, sum er sera góð fyri balansuna. Tá talan er um eina avbjóðing, so kann tað gerast stuttligt, og venjing er bara betur, um tað er eitt sindur eitt element