skal ikki gerast skjótt, men við kontrolleraðari ferð. Hetta er ein góð venjing um tær tørvar stabilitet í bulinum (core). Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nb
sett síðsta vikuskiftið í jólakappingini í Tvørmegi. Lyftararnir eru annars í sokallaðari tungari venjing, sum merkir, at teirra venjingarskrá er løgd til rættis eftir kapping, ið liggur longur frammi. Vinnarin [...] venjingunum síðstu mánaðirnar, og livdi upp til væntanirnar við at lyfta somu bestu lyft sum við venjing. Lyftini vóru trekk 105 kilo, stoyt 130 kilo og tvídyst 235 kilo. Pól Hendrikur Andreasen (<81 kilo) [...] flokkin. Leygardagin trekti Pól Hendrikur 84 kilo, stoytti 117 kilo, tvs ein tvídyst á 201 kilo. Til venjing hevur hann trekt 91 kilo og stoytt 120 kilo. Við DM í september trekti hann 90 kilo og stoytti 115
Ein venjing, ið setur krøv til stabilitet og styrki í bæði bulinum/core og akslum. Gev tær góða tíð við venjingini. 20 endurtøkur, ger so væl :) Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600
ígjøgnum alla venjingina, og strekk armarnar heilt yvir høvdi, og lora armarnar niður aftur. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #ph
tú megnar, og rætta teg upp við róligum tempo. Hetta venur teir smáu vøddarnar í rygginum. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #ph
squat er ein venjing, ið venur styrki í vøddum kring knæ og mjødn. Stilla teg við forskotnum beinum, boyggj knø inntil tey eru áleið 90 gradir, strekk knø eftirfylgjandi, og endurtak. Góða venjing! ________________
gerast ímóti einum borðkanti ella veggi. Soleiðis venur tú styrki av bryngu og akslavøddum. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #ph
øðrum, ið tekur ítróttin í álvara, og sum er fyrimynd hjá hinum við einum jaligum hugburði bæði til venjing og kapping. Felagsítrótturin hevur øll við og skapar eina savningarmegi, sum hevur stóran týdning
Squat er ein venjing, ið venur styrki í vøddum kring knæ og mjødn. Stilla teg við einari gleivsstøðu, ið kennist behagilig fyri teg, boyggj knø inntil tey eru áleið 90 gradir, strekk knø eftirfylgjandi [...] i, og endurtak. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #physicaltherapy #nbjól
15 endurtøkur. Hevur tú ilt í rygginum, so royn og merk eftir um tað kennist pínulinnandi. Góða venjing! ________________ www.nb.fo nb@nb.fo 308600 Tórshavn & Vestmanna #nbfysioterapi #fysioterapi #ph
