TRÝST á PÍLIN undir MYNDINI, og hoyr hondbóltssendingina, ið var tann fyrsti tímin av SportBoxini á FM1 seinnapartin í dag. Sjúrður Hildarsson Hoydal var vertur og Heri Simonsen var tøkningur og medvertur [...] studio vóru veteranarnir, Tróndur Kragesteen (Neistin) og Rókur Akralíð (Kyndil). Ringt var eisini til Niklas Simonsen, ið spælir við Tønder í næstbestu donsku deildini, og ringt var eisini til Áka Egilsnes [...] til. Sunnudagin sigur Sjúrður Hildarsson Hoydal frá dystinum í SMS-deildini millum Neistan og Kyndil á FM1. Claus Rasmussen verður viðmerkjari. Dysturin byrjar klokkan 13 sunnudagin.
Hoyvík, sigur Filip Jojic við Asbjørn Nattestad á midlar.fo. Filip var toppskjútti hjá VÍF við 12 málum, og tað kom illa við hjá VÍF, tá ið Filip ikki var á vøllinum fyrstu løtuna eftir steðgin. Hesa løtuna [...] Krogh 7, Bogi Hansen 7, Rói Seyer Hjaltason 4, Rói Ellefsen á Skipagøtu 3, Rókur Ziskason 2, Rúni Vest Højgaard 1, Sakir T. Frýdal 1, Niklas H. Hanusarson 1 [...] . Í dag var fyrsta finalan í høllini í Vestmanna, og hana vann VÍF. Úrslitið og gongdin kundi bent á, at tað vera fleiri enn tríggjar finalur. Úrslitið í dag var 30 - 26 eftir hálvleiksstøðuna 14 - 11
havt eina misjavna byrjan á kappingarárið, men á heimavølli vóru teir ósigraðar áðrenn grannauppgerðina móti vestmenningum. KÍF kom eisini betri frá byrjan. Teir løgdu seg á odda við tveimum og trimum [...] leiðsluni og meira afturat. Tá ið hálvleikur kom var støðan 12-14 til VÍF, eftir at KÍF hevði verið á odda 10-7. Í seinna hálvleiki eydnaðist tað VÍF at halda fast um leiðsluna, hóast KÍF allatíðina hótti [...] 26-28 til VÍF. Málskjúttar hjá KÍF Hans Eli Sigurbjørnsson 10, Borko Cupara 7, Teitur Joensen 3, Niklas Reginsson 2, Jón Súni Kjærbæk 1, Atli L. Hammer 1, Ási Dam 1, Joakim Jürs 1 Málskjúttar hjá VÍF Filip
søkt um pláss á útbúgvingarstovnum heima sum úti, og krevst hetta at vit fáa prógvini handað rættstundis. Føroyska skúlaverkið kann fáa ringt orð á seg, eftir at næmingar, sum eru upptiknir á hægri lærustovnar [...] hevur fullført ásett pensa. Ætlanin við hesum skrivi er at vísa á, at um vit fáa eitt verkfall í ár, so verður hetta triða verkfallið upp á slag í fýra ár. Næmingarnir kenna seg nú sum lýs millum tvær negl [...] skerdu skúlagongd rættstundis og á frægasta hátt. Við studentarkvøðu og vón um skynsemi Næmingaráðið í Hoydølum Gutti Winther Hjálmar Dam Rókur Jacobsen Billa Sondum Niklas Winther
søkt um pláss á útbúgvingarstovnum heima sum úti, og krevst hetta at vit fáa prógvini handað rættstundis. Føroyska skúlaverkið kann fáa ringt orð á seg, eftir at næmingar, sum eru upptiknir á hægri lærustovnar [...] hevur fullført ásett pensa. Ætlanin við hesum skrivi er at vísa á, at um vit fáa eitt verkfall í ár, so verður hetta triða verkfallið upp á slag í fýra ár. Næmingarnir kenna seg nú sum lýs millum tvær negl [...] skerdu skúlagongd rættstundis og á frægasta hátt. Við studentarkvøðu og vón um skynsemi Næmingaráðið í Hoydølum Gutti Winther Hjálmar Dam Rókur Jacobsen Billa Sondum Niklas Winther
Legg teg á búkin, og legg armarnar framman fyri tær soleiðis, at kroppurin er formaður sum eitt Y. Legg pannuna í gólvið. Peikað tumlarnar uppeftir, og lyft nú armarnar so langt upp sum tú megnar. Lora [...] skal helst kennast eitt sindur tungt fyri vøddarnar kring herðablaðið. Uppskot til endurtøkur: 12 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi
Stilla teg á øll fýra, og lyft nú knøini eitt vet upp frá gólvinum. Síðani strekkir tú ein arm fram á gangin og stabiliserar kroppin við stuðli frá vegginum. Hetta kann vera sera avbjóðandi fyri summi [...] summi, og tað er eisini OK at knø hvíla á gólvinum í hesari venjing. Við hesari venjing venja vit aksla styrki- og stabilitet, umframt at core vøddarnir eisini sleppa at arbeiða hart! Ein skal merkja at tað [...] tað er ein tung venjing fyri akslar og core vøddar. Uppskot til endurtøkur: 10 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi
bakærinum, tá yvirkroppurin er á veg niður, og tú skal merkja baklærið/rumpuna arbeiða, tá tú er á veg upp aftur til start-støðuna. Uppskot til endurtøkur: 10 til hvørt bein Niklas Reginsson Fysioterapeutur
til balansuna. Stilla eitt par av skóm frammanfyri tær, og lat teg í skógvarnar við at standa á einum beini, á ávíkavist vinstra og høgra, uttan at seta hin fótin niðurat. Hevur tú javnan avbjóðingar við [...] gerast stuttligt, og venjing er bara betur, um tað er eitt sindur eitt element av spæli í venjingini. Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi
Legg teg á búkin. Lat pannuna hvíla á gólvinum. Legg hendurnar á nakkan. Síðani skalt tú strekkja albogar og øksl, soleiðis at hendurnar vera strektar yvir høvdið. Før síðani hendurnar niður til mjædnarnar [...] sum rakar vøddarnar kring herðablaðið, og møguliga fert tú at merkja, at tú hevur betur tamarhald á herðablaðnum, eftir at hava vant hetta nakrar ferðir. Hetta er ikki ein “tung” venjing, men ein venjing [...] orku. Tað skal helst “syra” eitt sindur í vøddanum, tá venjingin er av. Uppskot til endurtøkur: 15 Niklas Reginsson Fysioterapeutur NB Fysioterapi
