Framhald. Yoga er bæði ein bleyt og hørð venjing. Við Yoga lærir tú kroppin at kenna, meðan tú uppbyggir hann, verjir hann og endurreisir hann. Andadrátturin hevur óluksáliga nógv at siga í Yogavenjingini. Andadrátturin sendir súrevni út til vøddarnar og stimulerar ringrásina. Andradráttsvenjing lækkar pulsin, mýkir kroppin og sissar nervastreymirnar.
Framhald av dynamisku herðabrúgvsvenjingini:
3. Anda inn, lyft spakuliga armarnar upp aftur og legg teir aftur, har teir lógu í byrjanini framvið síðunar ? uttan at leggja kroppin niður aftur.
4. Anda út og leggj ryggin spakuliga í rykkjum niður aftur og mjadnarnarnar skulu síðst niður á gólvið aftur.
Ger hetta tríggjar ferðir. Minst til at hugsa væl um andadráttin. Andadrátturin er grundarsteinurin aftan Yoga.
